凌楓的部落格

　　1.香蕉沙拉

　　這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬​​，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

　　2.香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用小火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。

3.優酪乳香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個優酪乳香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

　　4.香蕉豆漿

　　香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿)，香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後產即飲用。

　　香蕉減肥溫馨提示：香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒(腹瀉、易暈)，腎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

　　香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

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【明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的慾望？】

建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴，
它能阻止大腦繼續發出“貪食指令”，讓你不再貪吃。
如果你處於節食期，想控制自己的飢餓感，
建議你在每次吃飯前按壓右耳的“飢點”，
它位於右耳耳廓下方，反複按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發出飽腹信號。

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【瑜伽呼吸法 輕鬆消除小肚腩】

吸氣，肋間肌擴張和橫膈膜下降，肺部體積增大，將空氣壓入肺部。
吐氣，橫膈膜上升，肺部體積變小，將空氣排出肺部。
平時用瑜伽法呼吸，不知不覺小肚腩就消失不見了。
喜歡瑜伽的朋友趕快來試試吧!